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Les accros aux pièces de gym high-tech ont parfois du mal à croire qu’on obtient souvent de meilleurs chez soi. c’est réel, certains ou certaines aiment être entourés par du monde pendant leurs entraînements. Ou bien, ils aiment mieux être gérés dans une session de Body Pump par la très belle Sandrine ou par Kevin, le beau coach « qui est trop craquant ». Passer ensuite un moment à bavarder en buvant son shaker en terme de protéines, c’est pas mal non plus. Comme le dit l’ancien champion de powerlifting Frédéric Delavier ( plus de références sur lui à la fin de cette chronique ), la plupart des pièces de gym mettent l’accent sur l’aspect fun des exercices plutôt que sur l’efficacité des cures ou du programme sportif. Il démontre aussi que l’aspect social est capital dans les pièces, mais que le fait d’être en société ne aide pas toujours la qualité des workouts. Si vous faites une session de high intensity interval training Tabata de 30 minutes chez vous, vous pouvez vous donner à 100 % même si vous avez le bermuda qui baise avec les chaussures.

Au service de votre confort ou de vos compétences, les accessoires musculation ont le vent en poupe. Des simples gants d’entraînement, au gilet lesté, en passant par la roue abdominale, les push up barres ou les rouleaux de massage, chaque produit et accessoire a son utilité. Ce matériel de renforcement musculaire vous permet de varier vos exercices afin de viser une transformation de votre silhouette, une tonification, un gain de intensité ou colossale du corps. il existe une multitude d’outils de renforcement musculaire utile pour prendre de la masse musculaire et acquérir un physique plus athlétique. a part l’aspect esthétique, l’utilisation d’outils de muscu permettra de plus de réduire votre pourcentage colossale grasse, de gagner en intensité et en résistance afin d’être plus performant. Bien choisir ses accessoires peut être nécessaire afin de se fabriquer des cures d’entraînement de qualité ou simplement pour progresser sur tels ou tels exercices. En effet, vos atouts pourront être totalement utilisés et vos points petits seront rattrapés.

Le tapis de gym est matériel de muscu important pour réaliser avec confort tous les déplacements que vous ferez au sol, comme par exemple les fameux exercices d’abdominaux ou les allongements. Il vous pourra garantir ainsi une petite couche moelleuse pour éviter de vous faire mal au dos, aux coudes ou aux genoux. Si les tapis bon marché s’usent assez vite, plus vous y mettrez la valeur, plus vous le garderez longtemps. Mais ce n’est pas sur ce matériel de renforcement musculaire que nous vous recommandons de dépenser des cents et des milles ! Les bandes élastiques vont vous épauler à vous renforcer grâce à des déplacements contrôlés et progressifs. Ils permettent aussi d’accompagner des déplacements. Par exemple, vous pourrez vous en servir lors de vos exercices de tractions, en plaçant l’élastique sur la barre et sous vos pieds, afin de déplacer moins de poids. Utiles aussi pour tous les allongements de fin de session, ils constituent un des petits matériaux de qualité pour s’entraîner à son domicile.

A travers le yoga, méthode du bien-être qui contribue à l’équilibre physique et mental, les d’occident cherchent leur inspiration dans les pratiques ancestrales de l’asie. par ailleurs en plus au stress, à la fatigue qu’elle soit physique ou mentale, les d’occident veulent échapper à la vie mouvementée à laquelle ils sont soumis au quotidien. Ils veulent vivre zen et sont en quête constante de bien-être. Le Yoga est une réponse ce besoin car il se pratique à n’importe quel âge et marque la méditation et des techniques respiratoires ou posturales afin de faciliter les énergies, de entretenir la connectivité entre le corps et l’esprit. Le Yoga permet d’alléger notre corps, de le débarrasser de ce qui fait souffrir ou qui entrave la pensée, de se libérer des contraintes de ce monde. Le yoga tel que nous le pratiquons aujourd’hui nous soutient lutter contre bien des maux qui empoisonnent notre vie, comme l’anxiété, l’insomnie, l’angoisse, le mal de dos, le mal être, certaines maladies. Il est d’ailleurs de plus en plus souvent utilisé comme support pour le coaching en développement personnel …

La positionnement du papillon permet d’ouvrir les hanches, qui sont en partie du corps où beaucoup d’énergies sont stockées. Asseyez-vous au sol, le dos droit, et laissez vos genoux tomber de part et d’autre, avec les plantes de pieds en contact. Les petits talons sont proches du périnée. Maintenez la posture entre trois et cinq minutes. Si vous ressentez une douleur en bas du dos lorsque vous constatez cette posture, surélevez l’assise avec un coussin. Cette asana agit en profondeur, tant au niveau physique que sur les plans émotionnel et énergétique. Concentrez-vous sur la libération des énergies obsolète au moment où vous faites cette positionnement. En yoga, la inspiration et le souffle ( le ‘ prâna ‘ en sanskrit ) sont fondamentaux et coordonnés avec les déplacements. Certains cours incluent même systématiquement des exercices de respiration spécifiques, les ‘ pranayamas ‘ ( qu’on peut transcrire par contrôle du souffle ). Ils permettent d’apprendre à mieux contrôler sa inspiration. Mais aussi à purifier et améliorer le groupe par des ‘ automassages des organes ‘ qui se font par l’inspiration, l’expiration et la rétention de l’air poumons vides ou pleins. par ailleurs, en connu pour sa propriété respirante beaucoup, le cerveau mais aussi les cellules sanguines, les tissus, les groupes musculaires… sont mieux oxygénés.

Avant d’attaquer, il faut d’abord faire le point sur votre détermination et vos objectifs. une grande quantité de personne s’inscrit en salle de renforcement musculaire pour quelques années et nombreux sont ceux qui abandonnent après seulement deux ou trois mois. Vous pouvez vous dans une salle de muscu ou vous happer à la maison. Gymnase ou maison comportent des atouts et des problème technique mais permettent tous deux de vous construire un corps musclé. Il est de plus envisageable de vous entrainer à la maison, mais il faudra investir dans un minimum de matériel. pour ce faire, consultez la catégorie matériel de renforcement musculaire. le défaut majeur de l’entraînement à la maison est l’absence d’encadrement. Il n’y aura personne pour vous voir comment faire les exercices correctement ou surveiller votre manière de les réaliser.

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